Un menu élaboré par des nutritionnistes pendant 7 jours aide chacun à perdre des kilos en trop dans les plus brefs délais. Pour perdre du poids et éviter de prendre du poids, il est important de connaître certaines règles du régime alimentaire, ses caractéristiques, de créer un exemple de menu et, surtout, d'être déterminé à recevoir un minimum de nourriture.
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire
Le régime convient non seulement à ceux qui souhaitent voir un signe moins sur la balance, mais également à ceux qui cherchent à éliminer les toxines et les déchets du corps. En nettoyant au niveau cellulaire, vous aiderez tous les systèmes du corps à mieux fonctionner et vous stabiliserez également votre métabolisme. Un régime alimentaire consiste à consommer des aliments à boire pendant un certain nombre de jours. Sa durée peut durer d'un jour à un mois. Les observations montrent que vous perdez jusqu'à 2 kilogrammes d'excès de poids par jour et jusqu'à 7 kilogrammes par semaine. Cependant, vous ne devriez pratiquer ce jeûne qu’une fois par an.
Régimes alimentaires pour perdre du poids
La durée des grèves de la faim peut varier, mais celles qui durent un mois sont considérées comme les plus efficaces. Durant les 10 premiers jours la personne commence à se sentir légère car tous les organes creux sont purifiés. Au cours d'une période supplémentaire de 10 jours, le foie et les reins se renouvellent, mais pendant ce temps des troubles peuvent survenir. Pendant les 10 jours restants d'un mois de jeûne, toutes les cellules du corps sont nettoyées : les processus métaboliques changent, car ils redémarrent. À la toute fin du régime alimentaire amaigrissant, une perte de poids maximale est atteinte et la peau acquiert une couleur uniforme.
Combien de temps peut-on suivre un régime alcoolisé ?
Il existe des régimes classiques et des régimes courts. Le premier type comprend ceux dont la durée est de 30 jours. En un mois, vous pouvez perdre du poids et purifier votre corps de la pollution sous forme de toxines et de déchets. Cependant, jeûner pendant plus d'un mois est dangereux pour la santé, car tous les nutriments disponibles commenceront alors à être éliminés.
Souvent, les femmes, les hommes et même les jeunes préfèrent les régimes courts qui ne durent qu'une semaine, car pendant ces 7 jours, ils perdent 5 à 7 kilos gênants. Vous pouvez suivre un régime alcoolisé littéralement pendant un ou deux jours, mais un tel choix conduira plutôt à un nettoyage rapide du corps, lorsque les toxines seront éliminées des intestins, plutôt qu'à une perte complète de poids.
Ce qui est possible
Beaucoup de gens demandent que peut-on boire avec un régime alcoolisé ? La base du jeûne réside dans les liquides que vous boirez à la place de votre nourriture habituelle.
Les liquides autorisés qui peuvent être consommés dans le cadre d’un régime alimentaire potable comprennent :
- de l'eau claire, mais vous pouvez boire de l'eau minérale pendant trois jours maximum ;
- bouillon préparé indépendamment : poulet, poisson, viande, légume. Pendant la cuisson vous pouvez ajouter des carottes, du céleri ou du persil ;
- soupe en purée liquide faible en gras à base de flocons d'avoine (gruau), de poulet et d'autres produits ;
- produits laitiers fermentés : kéfir, lait, lait fermenté cuit au four avec une teneur en matières grasses jusqu'à 2 % ;
- yaourt nature, lait caillé;
- jus de pamplemousse, de pomme ou d'orange fraîchement pressé;
- thés : verts, aux fruits, rouges, noirs, mais toujours préparés et sans sucre ;
- gelée, compote de baies séchées ou fraîches.
Règles pour boire un régime
Pendant la période de jeûne de sept jours, tous les systèmes du corps travaillent, économisant de l'énergie, de sorte que la charge toxique est réduite et le poids diminue.
Pour que votre santé n'en pâtisse pas et que la perte de poids soit efficace, il est important de connaître les règles de régime alimentaire et de les suivre :
- La base de ce programme de perte de poids doit être un produit liquide : gélatine, bouillon, soupe en purée ou kéfir, et pour cette fois, vous devez oublier les aliments solides.
- Un mono-régime de 7 jours consiste à alterner les boissons chaque jour. En buvant différents liquides, vous pouvez diversifier votre alimentation et obtenir les nutriments dont votre corps a besoin.
- Il est conseillé d'éviter le kvas, l'eau gazeuse, les jus emballés et les boissons alcoolisées.
Préparation
Les avis de ceux qui ont jeûné même pendant 7 jours montrent qu'avant de passer à un tel régime, vous devez être bien préparé, car il sera très difficile pour le corps de consommer uniquement des liquides au lieu de la nourriture habituelle. La préparation au régime alimentaire consiste dans le fait qu'une semaine à l'avance, il est nécessaire d'abandonner complètement la viande fumée, les aliments salés et fumés, les sauces, la mayonnaise, les aliments transformés et le ketchup.
3 jours avant de passer au régime strict de 7 jours, vous devez manger exclusivement des légumes, des fruits, des céréales (de préférence des flocons d'avoine ou du sarrasin), des boissons sans sucre et boire 2 litres d'eau chaque jour. Il est recommandé de réduire progressivement la taille des portions au minimum afin que l'estomac s'habitue au fait qu'il recevra peu de nourriture. La veille de la transition, privilégiez le thé vert non sucré.
Menus
Les critiques prouvent qu'un régime alcoolisé pendant une semaine est une méthode efficace qui aide à perdre les dépôts excédentaires sous forme de graisse ; l'essentiel ici est de suivre toutes les recommandations. Ainsi, la base de ce régime est constituée de jus de fruits frais, de baies et de légumes. Vous pouvez compléter la liste avec du bouillon faible en gras, des produits laitiers et des thés non sucrés. Le menu du régime alimentaire comprend nécessairement également de l'eau propre en quantité de 1,5 litre ou plus.
Abandonner le régime alcoolique
Après une semaine de jeûne, il est recommandé d’ajouter progressivement des protéines, des graisses et des glucides à votre alimentation habituelle. Ainsi, arrêter le régime alcoolique pendant 7 jours devrait prendre deux fois plus de temps, ce qui signifie que vous devrez arrêter le régime pendant au moins 14 jours. Il est interdit de manger immédiatement des aliments gras, épicés ou féculents ; les aliments solides ne sont autorisés que le matin, tandis que pour le dîner, il est nécessaire d'abandonner la carte des boissons. Il est recommandé de remplacer progressivement le déjeuner liquide par un déjeuner solide : une telle transition devrait durer au moins 3 à 4 jours. Ensuite, pour le dîner, vous pourrez manger quelque chose du menu habituel.
Boire du chocolat
Cette option de perte de poids séduira les gourmands, car elle combine un régime chocolaté et un régime alcoolisé.
Ainsi, le régime chocolaté comprend du chocolat chaud, apprécié par beaucoup, mais sans sucre ajouté. Vous pouvez également inclure du cacao dilué avec du lait écrémé et de l'eau plate. En observant ce jeûne strict, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilos en trop en 3 à 7 jours.
Recettes de régime alimentaire
La base d'un jeûne de 7 jours est constituée de liquides. Pour cette raison, la soupe est un incontournable des recettes de boissons diététiques.
Ainsi, pour le déjeuner, vous pouvez préparer un délicieux plat chaud de tomates :
- Prenez 20 tomates, coupez-les, retirez les graines.
- Disposez les moitiés sur une plaque à pâtisserie, saupoudrez dessus les oignons émincés, ajoutez l'ail écrasé et arrosez d'un peu d'huile.
- Faites cuire les tomates pendant une demi-heure, puis transférez-les dans l'eau et préparez le bouillon.
- Vous pouvez ajouter des concombres dans la poêle avec les légumes préparés, puis broyer le tout avec un mélangeur.
Les smoothies sont également un plat populaire lors des grèves de la faim. Pour préparer la boisson, vous devez broyer la banane en bouillie, ajouter 100 ml de nectar de pomme et 50 ml de jus de carotte. Après mélange, tous les ingrédients doivent être fouettés à l'aide d'un robot culinaire ou d'un mélangeur, puis saupoudrer le cocktail obtenu d'une petite quantité de cannelle ou de vanille pour le goût.
Résultats
Selon les critiques, l'objectif principal des personnes qui décident de faire une grève de la faim est avant tout de perdre du poids et ensuite seulement de nettoyer le corps. Avant de passer à un régime aussi strict, beaucoup tentent de connaître les résultats d'un régime alcoolisé.
Ainsi, la thérapie par l'eau aidera à :
- réduction de l'estomac;
- se débarrasser des toxines et des déchets ;
- destruction de la couche graisseuse sous la peau ;
- perte de poids jusqu'à 2 kg par jour, jusqu'à 8 kg par semaine, jusqu'à 15 kg par mois ;
- nettoyer le corps après 5 jours.
Comment maintenir un régime potable
Pour beaucoup, il est très difficile de survivre ne serait-ce que 7 jours, car ce régime est très strict.
Si vous souhaitez maintenir une alimentation saine et perdre du poids, tenez compte des conseils suivants :
- Dans un premier temps, réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous devez perdre du poids (acheter de nouveaux jeans ou porter des anciens) et pendant les 7 jours et les jours de sortie, n'oubliez pas l'incitation.
- Imaginez ce que vous obtiendrez lorsque votre poids diminuera : vous pourrez porter de beaux vêtements qui seront parfaits sur une silhouette élancée, votre santé s'améliorera, votre bien-être s'améliorera, car même les kilos en trop sont nocifs.
- Pour chaque réalisation sous forme de perte de poids, récompensez-vous, mais pas avec des friandises, mais par exemple avec un changement d'image, de nouvelles choses.
Comment suivre correctement un régime alcoolique
Vous pouvez peser le pour et le contre d’un régime strict pendant 7 jours après l’avoir essayé vous-même. Pour obtenir le résultat souhaité sur la balance, sans nuire à l'organisme, il est important de suivre une alimentation correcte : suivre le menu préparé, manger les aliments recommandés, correctement et passer progressivement aux liquides puis aux aliments solides. Si vous sentez que vous ne pouvez pas le supporter toute la semaine, commencez à abandonner ce régime, mais aussi progressivement, comme vous l'avez préparé.